BENEFICIOS DEL MASAJE

El masaje es una práctica terapéutica que ha sido utilizada durante siglos para mejorar el bienestar físico, emocional y mental de las personas.

Los beneficios del masaje son muchos y variados, tanto para la salud física como para la mental. En este artículo, vamos a explicar algunos de los principales beneficios que el masaje puede aportar a nuestro bienestar, basándonos en la evidencia científica y en las experiencias de los profesionales del masaje.

El masaje es una técnica milenaria que consiste en aplicar presión, fricción, percusión o vibración sobre los tejidos blandos del cuerpo, con fines terapéuticos o relajantes. El masaje puede realizarse con las manos, los codos, los antebrazos, los pies o con instrumentos específicos. El masaje puede tener diferentes objetivos, como aliviar el dolor, mejorar la circulación, relajar los músculos, estimular el sistema nervioso o favorecer el equilibrio emocional.

A continuación, enumeramos algunos de los beneficios más destacados del masaje:

Reducción del estrés: Es antiestrés. El masaje ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que se eleva cuando estamos sometidos a situaciones de tensión o ansiedad. Al disminuir el cortisol, el masaje favorece la relajación y el bienestar psicológico. Además, el masaje aumenta la producción de endorfinas y oxitocina, las hormonas del placer y el amor, que nos hacen sentir más felices y conectados con nosotros mismos y con los demás.

Mejora el aspecto de la piel: El masaje estimula la circulación sanguínea y linfática, lo que mejora el aporte de nutrientes y oxígeno a las células de la piel y facilita la eliminación de toxinas y desechos. Esto se traduce en una piel más hidratada, luminosa y elástica. Además, el masaje ayuda a prevenir y atenuar las arrugas y la flacidez, ya que tonifica los músculos faciales y corporales.

Alivio de tensiones musculares: El masaje ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión acumulada, lo que puede ser especialmente beneficioso para aquellos que tienen problemas de espalda, cuello o hombros.

Mejora de la circulación sanguínea: Los movimientos de masaje estimulan el flujo de sangre hacia los tejidos y órganos, lo que puede mejorar la oxigenación celular y favorecer la eliminación de toxinas.

Reducción del dolor: El masaje puede aliviar el dolor asociado con diversas condiciones,  es una herramienta muy útil para tratar el dolor muscular, articular o nervioso, ya que actúa sobre los receptores del dolor y libera sustancias analgésicas naturales. El masaje también ayuda a relajar las contracturas, a desinflamar los tejidos y a mejorar la movilidad y la flexibilidad. Algunas de las condiciones que pueden beneficiarse del masaje son el dolor de espalda, el dolor de cabeza, la fibromialgia, la artritis o la ciática

Mejora del sueño: Muchas personas experimentan una mejora en la calidad del sueño después de recibir un masaje relajante, ya que ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo. El masaje favorece la calidad y la cantidad del sueño, ya que induce un estado de relajación profunda que facilita el conciliar el sueño y el mantenerlo durante toda la noche. El masaje también influye en las ondas cerebrales, aumentando las ondas delta, que están asociadas al sueño profundo y reparador. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, ya que durante el sueño se regeneran los tejidos, se consolidan los aprendizajes y se equilibran las hormonas.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: Al reducir el estrés y mejorar la circulación, el masaje puede contribuir a que el cuerpo sea más resistente a enfermedades. El masaje tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico, ya que aumenta el número de glóbulos blancos, que son las células encargadas de defender al organismo de las infecciones y las enfermedades. Al mejorar la respuesta inmunitaria, el masaje puede prevenir o aliviar algunos problemas de salud como los resfriados, las alergias o las inflamaciones.